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「保健養生」八大低糖水果排名,大部分都太常見

時間:2020-10-30 10:01:39 來源:魚美人

周二有個小哥哥向我抱怨,現在的水果糖分好高,可以講下低糖水果有哪些,我們一起來看看吧。

八大低糖水果排名

1. 草莓

草莓和其他漿果一樣,纖維含量高,含糖量低。8個中等大小的草莓中大約只有8克糖。它們也是維生素C的良好來源。

2. 檸檬橙

沒有多少人會拿起檸檬或酸橙作為零食來吃。然而,每個水果的含糖量不超過2克,維生素C含量高,是一個人的飲食很好的補充。人們可以把檸檬或酸橙擠到蘇打水中來代替其他含糖碳酸飲料,甚至可以把檸檬汁擠到沙拉上來代替沙拉醬。


八大低糖水果排名





3. 橙子

一個中等大小的橙子含有大約14克可消化的糖,也是維生素C的極佳來源。從超市購買的橙汁和其他果汁可能含有添加糖。如果一個人想限制他們的糖攝入量,通常吃水果本身比喝它的果汁更好。

4. 鱷梨

鱷梨確實是一種水果。中心的大核可以算作種子,這是水果的特征之一。鱷梨富含健康脂肪,可以保護你的心臟,降低低密度脂蛋白(LDL)。“壞的”)膽固醇,以及減少氧化和炎癥應激的植物化學物質。一個鱷梨含有一克多一點的糖。

5. 李子

這些夏末的最愛只有7克糖和30卡路里每塊。李子最酷的地方在于你可以創造性地用它來制作無糖果醬和橘子醬。

6.黑莓

是另一種美味的漿果。一杯含有7克糖、8克纖維和2克蛋白質,是營養豐富的完美零食。

7.桃子

幾乎沒有什么能和咬一口多汁、香甜、撲鼻的桃子帶來的滿足感相比。一個中等大小的桃子含有大約13克糖。

8. 梨

這些大梨又硬又脆,甜得很。因為它們很美味,你可能會驚訝地發現它們大部分都是水(你好,水合作用),而且它們只含有8.6克糖。

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